5月22日晚，由福州大学学生工作部（处）主办，我院承办的福州大学心灵讲坛第43讲--“健康睡眠知多少”在智坤厅顺利举行。主讲嘉宾是精神科副主任医师，国家二级心理咨询师，福州大学外聘教师，福建省心理卫生协会常务理事、秘书长李斌老师。出席讲座的还有学生工作部（处）徐宏志副处长，心理健康教育与辅导中心主任潘曦主任。

讲座伊始，李斌老师通过提问的方式了解学生们对健康睡眠的理解，随即阐述了睡眠的定义、作用，睡眠障碍的种类、危害及其缓解方法。李斌老师指出，导致失眠的原因很多，偶尔一次失眠不要紧张，也不要因此过多的关注睡眠，而要调整好心态，心态的好坏可以引起一系列身体上的反应，包括睡眠的质量。李斌老师还指出了许多人存在的思维误区，并提供有利于睡眠的方法技巧:加强睡眠卫生教育，改变对睡眠的认知，通过刺激控制法，睡眠限制法调整睡眠。在最后的提问环节中，李斌老师详细解答了四位同学的疑惑，并以今年世界睡眠日的主题“规律作息，健康睡眠”结束讲座。

    此次讲座从医学角度诠释了健康睡眠，从心理学层面阐述了睡眠与心理健康的关系。同时关于大众普遍存在的睡眠障碍进行了讨论，对于在校大学生如何改善睡眠、提升心理健康水平，给予了专业的建议，帮助大学生树立了正确的睡眠观，有效避免错误认知造成的不良影响。

(文|方媛  图|林群清)